huhu esme,
ich bin ja auch grad wieder dran. ich hatte ne weile low-carb gemacht, aber irgendwie wars das nicht so. jetzt versuche ich gerade mal wieder, das fett zu reduzieren. hab gelesen, 30g fett am tag sollte man sich maximal gönnen, wenn man abnehmen will. ach ja, und jeder sagt was anderes. wäh!
aber ich bin jetzt einen schritt weiter gegangen, ich werde nämlich eine reha beantragen, in einer klinik, die auf adipositas spezialisiert ist. welche klinik weiß ich noch nicht genau, im moment stehen nach langer recherche 5 kandidaten auf meiner liste. anfang märz geh ich aber erst mal für 2 tage in das örtliche krankenhaus wo sie eine adipositas-ambulanz haben, und dort werde ich stationär dann mal so richtig komplett durchgecheckt, um organische ursachen auszuschließen (naja, gut, also da bin ich mir recht sicher, dass da keine organischen ursachen sind. ;)). aber so nen rundum-check nehm ich doch gerne mal mit.
ich finds cool, dass du das mit dem aufschreiben hinkriegst, denn da hapert es bei mir gewaltig, mir ist das total lästig, sobald ich mal was komplizierteres, größeres koche, wird mir das zu viel. könnte man mir jetzt bei der beurteilung meiner motivation als minuspunkt anrechnen, aber dafür fange ich jetzt an, mehr sport zu machen. rehasport, wegen der hüfte, und eigentlich hätte heut mein Aroha-kurs anfangen sollen, auf den ich mich schon total freue, aber leider ist die kursleiterin krank geworden, und es fängt erst nächste woche an. und anfang märz, wenn dann hoffentlich der frühling schon fast da ist, geh ich wieder walken, zumindest einmal die woche, das hab ich mir fest vorgenommen.
werden wir das schaffen? jau, wir schaffen das!! :)
*knödler* von der phoeni!
Wie, nur 30 g Fett??
Ich frag mich, wie das gehen soll. Da muss man ja dann quasi alles als Light- und Fettarm-Produkt kaufen. Nääää...
Diese allgemeine Empfehlung der DGE oder wie die heissen, ist, nicht mehr 80g Fett am Tag. Bei mir schwankt das zwischen 50 und 100.. *hüstel* ich probiere das auch zu reduzieren - aber wie soll das denn auf 30g runter gehen?
Es gibt ja auch "gutes" Fett, also diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren, es gibt auch fettlösliche Vitamine... hm.. Also, ich finde das viel zu wenig. Wenn man mal alles aufschreibt und von einem Online-Programm alles zusammenrechnen lässt, kommen ja auch alle versteckten Fette zu Tage, da kommt man niemals unter 30g.
Oder meinst du, das "offizielle Fett" sollte unter 30g sein, und das versteckte (z.b. in Milch) ist da ausser acht gelassen?
Aufgrund des hohen Kaloriengehaltes von Fett ist Fetteinschränkung das A und O der Gewichtsabnahme. Pro Tag sollten statt der heute üblichen 100-140g Fett nur etwa 70-80g Fett verzehrt werden."
ich bin ja auch grad wieder dran. ich hatte ne weile low-carb gemacht, aber irgendwie wars das nicht so. jetzt versuche ich gerade mal wieder, das fett zu reduzieren. hab gelesen, 30g fett am tag sollte man sich maximal gönnen, wenn man abnehmen will. ach ja, und jeder sagt was anderes. wäh!
aber ich bin jetzt einen schritt weiter gegangen, ich werde nämlich eine reha beantragen, in einer klinik, die auf adipositas spezialisiert ist. welche klinik weiß ich noch nicht genau, im moment stehen nach langer recherche 5 kandidaten auf meiner liste. anfang märz geh ich aber erst mal für 2 tage in das örtliche krankenhaus wo sie eine adipositas-ambulanz haben, und dort werde ich stationär dann mal so richtig komplett durchgecheckt, um organische ursachen auszuschließen (naja, gut, also da bin ich mir recht sicher, dass da keine organischen ursachen sind. ;)). aber so nen rundum-check nehm ich doch gerne mal mit.
ich finds cool, dass du das mit dem aufschreiben hinkriegst, denn da hapert es bei mir gewaltig, mir ist das total lästig, sobald ich mal was komplizierteres, größeres koche, wird mir das zu viel. könnte man mir jetzt bei der beurteilung meiner motivation als minuspunkt anrechnen, aber dafür fange ich jetzt an, mehr sport zu machen. rehasport, wegen der hüfte, und eigentlich hätte heut mein Aroha-kurs anfangen sollen, auf den ich mich schon total freue, aber leider ist die kursleiterin krank geworden, und es fängt erst nächste woche an. und anfang märz, wenn dann hoffentlich der frühling schon fast da ist, geh ich wieder walken, zumindest einmal die woche, das hab ich mir fest vorgenommen.
werden wir das schaffen? jau, wir schaffen das!! :)
*knödler* von der phoeni!
Ich frag mich, wie das gehen soll. Da muss man ja dann quasi alles als Light- und Fettarm-Produkt kaufen. Nääää...
Diese allgemeine Empfehlung der DGE oder wie die heissen, ist, nicht mehr 80g Fett am Tag. Bei mir schwankt das zwischen 50 und 100.. *hüstel* ich probiere das auch zu reduzieren - aber wie soll das denn auf 30g runter gehen?
Es gibt ja auch "gutes" Fett, also diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren, es gibt auch fettlösliche Vitamine... hm.. Also, ich finde das viel zu wenig. Wenn man mal alles aufschreibt und von einem Online-Programm alles zusammenrechnen lässt, kommen ja auch alle versteckten Fette zu Tage, da kommt man niemals unter 30g.
Oder meinst du, das "offizielle Fett" sollte unter 30g sein, und das versteckte (z.b. in Milch) ist da ausser acht gelassen?
ich nochmal..
"Fettreduzierte Kost
Aufgrund des hohen Kaloriengehaltes von Fett ist Fetteinschränkung das A und O der Gewichtsabnahme. Pro Tag sollten statt der heute üblichen 100-140g Fett nur etwa 70-80g Fett verzehrt werden."
:-)