ich geb mal einen Rat, den ich selbst nie befolgt habe, der mir aber im Fall eines gestörten Hungergefühls von Freunden als sehr hilfreich beschrieben wurde: wiege dein Essen ab BEVOR du es auf den Teller tust. Und dann iss nur das auf dem Teller.
Ansonsten natürlich das übliche:
lieber zweimal nehmen als einen Riesenberg auf den Teller packen.
Weniger kochen.
Iss nicht in der Küche. Füll dort deinen (kleinen) Teller und geh damit in ein andres Zimmer. Iss erst leer, dann warte mindestens fünf Minuten eh du dir die nächste Portion aus der Küche holen gehst.
Iss zuerst eine große Portion Salat (viel Blattsalat, Gurke, Tomate,....) mit kalorienarmem Dressing. Erst danach das "richtige" Essen.
Und immer: viel viel trinken (stilles Wasser oder dünnen ungesüßten Früchte-/Kräutertee)
Bei mir ist es weniger die reine Menge - als mehr das _was_ - ich bin ein Schleckermaul und grade wenn ich irgendwie Streß habe kompensiere ich mit Schokolade, Kuchen, Keksen....
Momentan siehts mit meinem Gewicht leider auch eher bescheiden aus - aber ich hab beschlossen das jetzt mal unter "Erfahrungen" zu verbuchen - wie oft hab ich schon die Chance für 8 Wochen dreimal täglich meiner Lieblingsküche zu frönen? :)
Wenn ich wieder zuhause bin gehts wieder los. Wenn du möchtest können wir uns gern zusammentun und gegenseitig motivieren - da fällt auch das tägliche Sportmachen dann viel leichter wenn einen jemand antreib..aaah -feuert ;-)
Liebe Iri,
also antreiben kann ich dich gerne *g* doch bitte hab mich weiter lieb und quäl mich nicht mit Sport *zitter* ;-)
Es ist ja nicht so das ich die Theorie nicht kennen würde, die Tipps nicht alle schon gehört hätte, nur kann ich sie erfolgreich ignorieren und bilde mir jedesmal ein, ich finde für mich den ultimativen Weg, weils halt vor 10 Jahren schon mal ganz leicht war. Nur diesmal ist alles anders ...
*reliebknuddels*
ich geb mal einen Rat, den ich selbst nie befolgt habe, der mir aber im Fall eines gestörten Hungergefühls von Freunden als sehr hilfreich beschrieben wurde: wiege dein Essen ab BEVOR du es auf den Teller tust. Und dann iss nur das auf dem Teller.
Ansonsten natürlich das übliche:
lieber zweimal nehmen als einen Riesenberg auf den Teller packen.
Weniger kochen.
Iss nicht in der Küche. Füll dort deinen (kleinen) Teller und geh damit in ein andres Zimmer. Iss erst leer, dann warte mindestens fünf Minuten eh du dir die nächste Portion aus der Küche holen gehst.
Iss zuerst eine große Portion Salat (viel Blattsalat, Gurke, Tomate,....) mit kalorienarmem Dressing. Erst danach das "richtige" Essen.
Und immer: viel viel trinken (stilles Wasser oder dünnen ungesüßten Früchte-/Kräutertee)
Bei mir ist es weniger die reine Menge - als mehr das _was_ - ich bin ein Schleckermaul und grade wenn ich irgendwie Streß habe kompensiere ich mit Schokolade, Kuchen, Keksen....
Momentan siehts mit meinem Gewicht leider auch eher bescheiden aus - aber ich hab beschlossen das jetzt mal unter "Erfahrungen" zu verbuchen - wie oft hab ich schon die Chance für 8 Wochen dreimal täglich meiner Lieblingsküche zu frönen? :)
Wenn ich wieder zuhause bin gehts wieder los. Wenn du möchtest können wir uns gern zusammentun und gegenseitig motivieren - da fällt auch das tägliche Sportmachen dann viel leichter wenn einen jemand antreib..aaah -feuert ;-)
*liebknuddels*
Irienne
also antreiben kann ich dich gerne *g* doch bitte hab mich weiter lieb und quäl mich nicht mit Sport *zitter* ;-)
Es ist ja nicht so das ich die Theorie nicht kennen würde, die Tipps nicht alle schon gehört hätte, nur kann ich sie erfolgreich ignorieren und bilde mir jedesmal ein, ich finde für mich den ultimativen Weg, weils halt vor 10 Jahren schon mal ganz leicht war. Nur diesmal ist alles anders ...
*reliebknuddels*
-liebguck-